Bilinçaltını Sen Yönet: Oto-Hipnoz

Elinde saat tutan bir adam. Saati bir sağa, bir sola sallıyor. Sen de gözlerinle, onu takip ediyorsun. Göz kapakların ağırlaşıyor. Derin bir uykuya dalıyorsun…

Tüm bunlar, aklınıza tek bir şeyi getirecektir. Hipnoz. Bizler çoğu zaman hipnozu, karşıdakine istediğini yaptırmak olarak algılasak da aslında hipnoz bazı hastalıkların tedavisinde kullanılan, çok güçlü bir yöntemdir.

İlla hastalık olması gerekmez aslında. Bazı alışkanlıklardan kurtulmak için, özgüveninizi artırmak için veya bilinçaltınızı temizlemek için kendinizi hipnotize etmeniz mümkün. Bir nevi bilinçaltınıza inip, değiştirmek istediğiniz düşünceleri düzenlemek diyebiliriz. Kendi kendinize yapabileceğiniz basit bir oto-hipnoz uygulamasına hemen beraber bakalım.

Öncelikle rahat bir yere uzanıyoruz.

Tavanda belli bir noktaya, gözlerimizi takıyoruz. Ve gözlerimizi çok fazla kırpmadan, o noktaya bakarak olabildiğince derin bir nefes alıyoruz. Aldığımız nefesi yaklaşık 10 saniye kadar tutup, sonra yavaşça veriyoruz. Bunu 5 defa arka arkaya yapıyoruz.

Daha sonra sağ elimizi yukarıya doğru kaldırıyoruz ancak tavandaki o noktadan gözlerimizi almıyoruz. Avucumuzu tavana doğru uzatarak, elimizde altın bir top var olduğunu hayal ediyoruz. Bu top zaman geçtikçe daha da ağırlaşıyor. Ağırlaştıkça kolumuzu diz kapağımıza doğru iniyor ve indikçe gözlerimiz de ağırlaşıyor. Elimiz diz kapağımıza değdiği anda gözlerimiz de kapanıyor. Ve vücudunuz tamamen rahatlıyor. Kendinizi rahat hissetmeye bakın. Bu çok önemli, derin derin nefesler almayı ihmal etmeyin.

Gözlerimizi kapattıktan sonra, karşımızda kocaman bir evin olduğunu hayal ediyoruz. Kapısı aralık olan evden içeriye giriyoruz. Evin planı önemli değil. Herhangi bir yerde, aşağıya doğru inen 10 basamaklık bir merdiven olduğunu düşünün. Oradan aşağıya doğru inmeye başlıyoruz ve her basamakta 10’dan geriye doğru sayarak, yine derin bir nefes alıyoruz.

Şimdi upuzun bir koridora geldik. Sağda ve solda çokça kapı mevcut. Her kapının üstünde çeşitli tabelalar var ve kapının birinde “bilinçaltı yönetim odası” yazıyor. Buradan içeriye giriyoruz. Karşımıza rahat bir yatak çıkıyor ve biz de buraya uzanıyoruz. Odanın camından inanılmaz muhteşem bir manzara görünüyor. Bu manzara, tamamen sizin hayal gücünüze bağlı. Deniz manzarası, orman, gökyüzü… Her şey olabilir. Bir hizmetçi, meyve suyu getiriyor. Biraz yudumluyorsun. Ve artık kendine gerekli telkinleri veriyorsun. “Ben çok güçlüyüm.” “Ben çok özgüvenliyim.”  “Artık mutlu olacağım.” Bilinçaltınıza pozitif düşünceleri yüklüyorsunuz. Bilinçaltınıza gerekli değişiklikleri uyguladıktan sonra, yavaşça gözlerinizi açabilirsiniz. Bu uygulamayı sık sık yaparak, daha da etkili olmasını sağlayabilirsiniz. Gerçekten denediğim ve bana katkısı olan bu oto-hipnoz yöntemini, sizlerle de paylaşmak istedim. Yüreğinize nice pozitif güzel duygular yüklemenizi dilerim. Hoşça kalın.